AVOKADO – LEKOVITOST 

Avokado je jedna od najzdravijih voćki na našoj planeti, pa nije ni čudo što ga nutricionisti često preporučuju, nazivajući ga i supervoćem. Uostalom, u jednom plodu avokada krije se skoro 20 vitamina i minerala.

• Održava zdravlje srca – Avokado sadrži vitamin B6 i folnu kiselinu, koja pomaže da se reguliše nivo homocisteina. Visok nivo homocisteina je povezan sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja. Avokado takođe sadrži vitamin E, glutation i mononezasićenu mast, koji pomažu da srce ostane zdravo.
• Smanjuje nivo holesterola – Avokado je bogat jedinjenjem koje se naziva beta-sitosterol, koje je veoma efikasno u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Prema studiji, pacijenti sa blagom hiperholesterolemijom koji su uključili avokado u svoju ishranu 7 dana smanjili su ukupni nivo holesterola u krvi za 17%, nivo lošeg holesterola (LDL) i nivo triglicerida za 22%, a za 11% su povećali nivo dobrog holesterola (HDL).
• Kontroliše krvni pritisak – Avokado je takođe sjajan izvor kalijuma, koji pomaže u kontrolisanju nivoa krvnog pritiska.
• Antiupalna svojstva – Dokazano je da fitonutrijenti koji se nalaze u avokadu, kao što su polifenoli i flavonoidi, imaju antiupalna svojstva, što doprinosi smanjenju rizika od upalnih i degenerativnih poremećaja.
• Zdravlje očiju – Odličan je izvor karotenoida lutein, koji je poznat po tome što štiti od starosne makularne degeneracije i katarakte.
• Reguliše nivo šećera u krvi – Mononezasićene (dobre) masti u avokadu mogu da preokrenu otpornost na insulin, što pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi. Takođe sadrži rastvorljiva vlakna koja održavaju zdrav nivo šećera u krvi.
• Sprečava urođene defekte – Avokado je bogat folatom, B vitaminom koji je poznatiji kao folna kiselina. Jedna šolja avokada obezbeđuje oko 23% preporučene dnevne vrednosti folata. Velika količina folata u avokadu je od suštinskog značaja za sprečavanje urođenih defekata, kao što su defekt neuralne cevi i rascep kičmenog stuba.
• Smanjuje rizik od moždanog udara – Visok nivo folata u avokadu može takođe da štiti od moždanog udara. Studija je pokazala da pojedinci čija je ishrana bogata folatima imaju manji rizik od moždanog udara nego oni koji ga ne jedu.
• Prevencija kanceru – Mnoge studije su pokazale da je avokado dobra prevencija razvoja raka prostate. Oleinska kiselina u avokadu je takođe efikasna za prevenciju raka dojke.
• Bori se protiv slobodnih radikala – Avokado sadrži glutation, moćni antioksidant koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u telu.
• Svojstva protiv starenja – Pošto je bogat antioksidantima, avokado je koristan za sprečavanje simptoma starenja. Glutation u avokadu može da ojača imuni sistem, da uspori proces starenja i da održi zdrav nervni sistem.
• Uklanja loš zadah – Avokado je jedno od najboljih sredstava za ispiranje usta i najbolji lek za loš zadah. Čisti creva, koja su zapravo pravi uzrok lošeg zadaha.
• Povećava apsorpciju hranljivih materija – Konzumiranje avokada je povezano sa povećanom apsorpcijom hranljivih materija. Studija pokazuje da su učesnici koji su jeli salatu koja je uključivala avokado apsorbovali pet puta veću količinu karotenoida (grupa hranljivih materija koja uključuje beta karoten i likopen) nego oni koji nisu jeli avokado.
• Nega kože – Ulje avokada se dodaje mnogim kozmetičkim preparatima zbog svoje sposobnosti da hrani kožu i da je čini sjajnom. Takođe, avokado pomaže u lečenju psorijaze, bolesti kože koja uzrokuje crvenilo i iritaciju.
• Avokado za plodnost – zdrave masti i hranljive materije iz avokada će osnažiti srce i pozitivno uticati na cirkulaciju. Bogat je folnom kiselinom i vitaminom B6, koji regulišu polne hormone. Istaživanja pokazuju da vitamin B6 i kalijum mogu povisiti nivo testosterona kod muškaraca.Mnogi ga koriste kao afrodizijak.

Pomaže u mršavljenju

Avokado je veoma korisna namirnica za sve one koji žele da smršaju. Jedna studija je pokazala da su ljudi čiji je obrok sadržao avokado bili mnogo zadovoljniji od onih koji nisu jeli avokado, a ova namirnica im je, između ostalog, smanjila želju za hranom u narednih pet sati. S obzirom na to da je bogat vlaknima, a ima i malo karbonata, ovo je jedan od glavnih razloga zbog kojih bi avokado trebalo da bude sastavni deo vaše dijete.

izvor: najboljicajevi, cajeviza, wannabemagazin, 

Opis ovog proizvoda (avokado) je pisan isključivo u informativne svrhe i ne treba da se koristi kao zamena za stručne medicinske savete. Poseta vašem doktoru je najbezbedniji način za dijagnostikovanje i lečenje bilo kog zdravstvenog stanja.