NEKTARINE

LEKOVITOST: 

• Antioksidantska odbrana – Nektarine imaju odličnu antioksidantsku moć jer sadrže veliku količinu polifenola, vitamina C i karotenoida kao što su beta-karoten i kriptoksantin. Koža nektarina ima veću koncentraciju takvih komponenti u odnosu na pulpu, samo operite dobro voće i jedite neoljušteno. Ovi zaštitni antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala i pomažu u neutralisanju štetnih efekata koje stvaraju ovi slobodni radikali.
• Ublažavaju probleme povezane sa gojaznošću – Nektarine mogu biti korisne u slučaju gojaznosti i u komplikacijama koje gojaznost može izazvati. Istraživačke studije su pokazale da stono voće kao što su nektarine sadrži bioaktivna jedinjenja kao što su antocijanini, katehin, hlorogenska kiselina i derivati kvercetina koji imaju sposobnost da se bore protiv medicinskih stanja vezanih za gojaznost, kao što su dijabetes ili srčani poremećaji. Ova jedinjenja mogu da smanje oksidaciju lošeg holesterola koji se javlja kod srčanih oboljenja povezanih sa gojaznošću.
• Zdravlje očiju – Nektarine sadrže lutein, važan nutrijent koji doprinosi zdravlju očiju i smanjuje rizik od bolesti kao što je makularna degeneracija koja se javlja starenjem. Mnoge istraživačke studije su pokazale da je lutein takođe veoma moćan antioksidant koji pomaže u smanjenju rizika od nuklearne katarakte. Lutein se nalazi u makularnom pigmentu oka i pomaže u zaštiti mrežnjače od štete prouzrokovane oksidativnim stresom i svetlošću visoke talasne dužine. Pored toga, beta-karoten koji se nalazi u nektarinama podstiče sintezu vitamina A i doprinosi održanju zdravog vida i sprečava bolesti kao što su slepilo i kseroftalmija.
• Sprečavanje hipokalcemije – Nektarine sadrže kalijum koji je od suštinskog značaja za pravilno nervno i ćelijsko funkcionisanje. Kalijum prisutan u stonom voću kao što su nektarine pomaže u sintezi proteina, funkcionisanju mišića, održava ravnotežu elektrolita i optimalno koristi ugljene hidrate i podstiče metaboličke procese. Nedostatak kalijuma u telu može dovesti do poremećaja kao što je hipokalcemija koja može ugroziti zdravlje mišića i može uzrokovati srčanu aritmiju.
• Zdravlje srca – Redovno konzumiranje stonog voća kao što su nektarine može biti korisno za održavanje kardiovaskularnog zdravlja zbog prisustva antioksidanata koji su korisni za srce. Hlorogenska kiselina i antocijanini prisutni u nektarinama sprečavaju oksidaciju LDL holesterola, sprečavaju vezivanje arterija i podstiču pravilnu cirkulaciju trombocita. Flavonoidi koji se nalaze u nektarinama pomažu u sprečavanju nagomilavanja trombocita i smanjuju rizik od razvoja arteroskleroze.
• Jači imuni sistem – Uključivanje koštunica kao što su nektarine pomaže u jačanju mehanizma imunog sistema u telu. Bogatstvo antioksidanata kao što su vitamin C, cink i druga zaštitna fenolna jedinjenja u nektarinama povećava sposobnost tela da se bori protiv raznih infekcija tako što podstiče sintezu antitela. Ove odbrambene komponente smanjuju rizik i intenzitet bolesti kao što su malarija i prehlada i vode do brzog zarastanja rana i oporavka od raznih bolesti.
• Zdrava koža – Bioflavonoidi prisutni u nektarinama doprinose nezi kože. Antioksidativne komponente kao što su vitamin C, lutein i beta-karoten koji se nalaze u nektarinama imaju odbrambeni efekat. Beta-karoten, koji je preteča vitamina A, štiti kožu od oštećenja uzrokovanih izlaganjem UV zracima. Vitamin C doprinosi sintezi kolagena, pomaže da tkiva ostanu zategnuta i održava mladoliki izgled kože. Pored toga, istraživačka studija govori i o fotozaštitnom efektu luteina prisutnog u nektarinama koji štiti kožu od štete slobodnih radikala i od eritema (crvenila) uzrokovanog UV zracima.
• Pomoć u varenju – Prisustvo dijetetskih vlakana i alkalna priroda nektarina čini ih savršenim za održavanje digestivnog kao i sveukupnog zdravlja. Sadržaj vlakana koji se nalazi u nektarinama apsorbuje vodu, reguliše pražnjenje creva i sprečava probleme kao što su gastritis, zatvor i čirevi. Takođe, vlakno sprečava vezivanje toksina za zidove debelog creva i podstiče detoksikaciju tako što eliminiše toksine iz tela.
• Hrana za trudnoću – Trudnice mogu imati koristi od velikog bogatstva vitamina i minerala prisutnih u nektarinama, naročito od sadržaja folata koji pomaže u smanjenju rizika od defekata neuralne cevi, kao što je spina bifida (rascep kičmenog stuba) i takođe doprinosi sveukupnom zdravlju majke i bebe. Obilje kalijuma pomaže u sprečavanju mišićnih grčeva i povećava nivo energije gradeći proteine. Vlakno održava digestivno zdravlje, a vitamini doprinose pravilnom rastu i razvoju mišića, zuba i krvnih sudova kod beba. Dakle, sledeći put kada budete gladni, samo uzmite nektarinu i učinićete nešto dobro za vaše zdravlje.
• Ćelijsko zdravlje – Nektarine sadrže fosfor, ključni mineral koji igra važnu ulogu u normalnom funkcionisanju ćelija i tkiva. Fosfor u nektarinama pomaže u formiranju jakih zuba i kostiju i pomaže u metabolizmu ugljenih hidrata i masti. Takođe, održava ćelijsko zdravlje i pomaže u obnovi ćelija, a pomaže i u funkcionisanju bubrega, u mišićnim kontrakcijama, u normalnom radu srca i u nervnoj komunikaciji. Pored toga, gvožđe prisutno u nektarinama pomaže u formiranju hemoglobina u crvenim krvnim zrncima i uglavnom doprinosi opštem rastu i razvoju.

izvor: najzdravijahrana

Opis ovog proizvoda je pisan isključivo u informativne svrhe i ne treba da se koristi kao zamena za stručne medicinske savete. Poseta vašem doktoru je najbezbedniji način za dijagnostikovanje i lečenje bilo kog zdravstvenog stanja.