ČIA SEME – RINFUZ

LEKOVITOST:

Čia (čija) semenke su bogat izvor omega 3 masnih kiselina, vitamina, minerala, proteina, antioksidanasa, vlakana i ugljenih hidrata. Neke zanimljive činjenice su da čia semenke sadrže 6 puta više kalcijuma od mleka, 7 puta više vitamina C od narandže, 3 puta više gvožđa od spanaća i 8 puta više omega 3 masnih kiselina od lososa.  Zahvaljujući svim ovim korisnim sastojcima, čia semenke se mogu koristiti za prevenciju i za lečenje raznih zdravstvenih problema.

• Poboljšavaju probavu – Čia semenke sadrže velike količine vlakana, pa povoljno utiču na rad creva i leče sve bolesti probavnog trakta. Redovno konzumiranje čia semenki sprečava pojavu raka debelog creva.
• Jačaju mozak i srce – Zahvaljujući velikim količinama omega 3 masnih kiselina, čia semenke su dobre za zdravlje srca i mozga.
• Regulišu nivo holesterola – Čia semenke sadrže polinezasićene masne kiseline koje održavaju optimalni nivo holesterola u krvi, odnosno snižavaju loš holesterol i trigliceride. Naročito su važne omega 3 i omega 6 masne kiseline.
• Regulišu nivo šećera u krvi – Čia semenke su veoma dobre za dijabetičare jer regulišu nivo šećera u krvi. Smatra se da su ove semenke prirodni lek za dijabetes tipa 2.
• Daju energiju – Čia semenke utiču na rad mišića i obezbeđuju energiju, snagu i izdržljivost, pa se naročito preporučuju sportistima. Takođe, ukoliko se osećate slabo i malaksalo, ove semenke će vam pomoći da veoma brzo povratite energiju. Čia semenke sadrže više proteina od bilo kog drugog semena ili orašastih plodova.
• Pomažu kod mršavljenja – Čia semenke pružaju osećaj sitosti i smanjuju apetit. Takođe, ubrzavaju metabolizam i aktiviraju glukogen koji je važan za sagorevanje masti.
• Sprečavaju dehidraciju – Ove semenke imaju veliku moć apsorpcije i pomažu da organizam sačuva elektrolite, usled znojenja i velikih fizičkih napora.
• Poboljšavaju san – Čia semenke sadrže triptofan, aminokiselinu koja poboljšava san i podiže raspoloženje.
• Jačaju kosti i zube – Zahvaljujući velikoj količini kalcijuma koji sadrže, čia semenke čuvaju zdravlje zuba i kostiju i sprečavaju nastanak osteoporoze.
• Zdravlje kose i noktiju – Čia semenke su bogat izvor proteina (20%) koji su neophodni za zaštitu korena dlake i noktiju.

Način upotrebe čia semenki

Čia semenke možete jesti same, jer imaju veoma prijatan i blag ukus. Takođe, ove semenke se mogu kombinovati i sa drugim namirnicama jer im neće promeniti ukus, ali će povećati hranljivost. Čia semenke možete staviti u blender i koristiti za neki smoothie ili šejk, a možete ih dodati i u neku laganu vitaminsku salatu ili čorbu od povrća. Kada potopite čia semenke u vodu na 15 minuta one mogu da narastu 10 puta više od uobičajene veličine. Potopljeno seme čie naziva se još i čia gel i može se koristiti kao zamena za jaja u pravljenju palačinki. Možete ih potopiti i u kokosovo mleko, sok ili jogurt. Ako ih još izblendujete sa ananasom i bademom, možete dobiti ukusnu i zdravu poslasticu. Takođe, možete da sameljete čia semenke, da ih dodate u obično brašno i da pečete hleb, pecivo i kolače. Preporučena količina čia semenki je jedna kašika dnevno. Veće količine mogu preopteretiti stomak. One su jako bogate vlaknima pa ih uvek koristite sa puno vode. Čia semenke se preporučuju i trudnicama, dojiljama i deci. Pošto pomažu u obnavljanju tkiva, ove semenke mogu pomoći onima koji su imali neke povrede i bodibilderima koji naporno treniraju.

izvor: najboljicajevi

Opis ovog proizvoda je pisan isključivo u informativne svrhe i ne treba da se koristi kao zamena za stručne medicinske savete. Poseta vašem doktoru je najbezbedniji način za dijagnostikovanje i lečenje bilo kog zdravstvenog stanja.